学伪娘 拳交

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小二先生 调教

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学掀开全国·智者不庶民 武者无小丑 

眼睛，被誉为“独处之至宝”，在中医表面中更是被视为“五藏六府之精气都上注于目而为之精”的紧迫器官。因此，咱们平方生涯中应倍加咨嗟这双颠倒的“窗户”。千百年来，中国的养生诱掖法中积蓄了宽敞明目养睛的贵重措施。今天，就让咱们一齐探索其中方便易行的几种，为你的眼睛注入骆驿不竭的活力。

一、清早熨眼法

清早期间，当第一缕阳光洒向地面，恰是养生的好时机。此时，你可双手互相摩擦，待手掌搓热后，轻轻掩盖于双眼之上。如斯反复熨眼3次，让和煦浸透至眼底。随后，用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍作停留。这一简单的行动，巧合速即叫醒千里睡的眼睛，使其变得亮堂有神，仿佛刚被晨露滋养过一般。

二、坐式调息法

找一个怡然的所在坐下，身正腰直，全身收缩。秉承腹式呼吸法，缓缓吸气，让气味深刻丹田。当气吸到最大已矣时，用右手轻轻不断鼻孔，同期阻塞双眼。然后，淫品色缓缓用口将气吐出，感受体内的浊气随呼吸排出体外。这种措施不仅巧合摈斥眼睛昏昧无光的征象，还能有用和谐眼睛时时啼哭的困扰，让你的眼睛愈加清醒亮堂。

三、下蹲扳趾法

秉承下蹲姿势，臀部尽量接近小腿。然后，用两手分裂攀住两脚的五趾，稍用劲进取扳。同期，极力向下俯首，让躯壳造成一个当然的弧度。这一行动巧合指挥五藏六府之精气上至头部，为耳目提供饱胀的滋养。遥远辅助下来，不仅不错和谐耳聋和眼睛视物肮脏不清的问题，还能让白首渐渐变黑，欢叫芳华活力。

四、卧式抓筋法

遴荐一个沸腾的平卧姿势，先缓缓吸气3次，让身心缓缓收缩。然后，用手轻轻抓握颈旁的筋脉（即胸锁乳突肌部位）5次。这一行动看似简单，实则巧合畅通颈部的气血畅通，关于和谐多种眼病以及缓解头痛都有显赫成果。在贫穷的生涯节律中，不妨抽出顷刻工夫，躺下来享受一下这份宁静与沸腾。

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